Trudnoća je poseban period za svaku ženu. To je razdoblje koje ima vrlo značajnu , sentimentalnu ulogu i zbog toga je od posebne važnosti obratiti pažnju na pravilnu prehranu i unos odgovarajućih suplemenata.
-
Folati i folna kiselina
Na prvom mjestu treba spomenuti folate i folnu kiselinu. Folna kiselina je vitamin B9 koji je topiv u vodi. Korištenjem folne kiseline, odnosno folata u periodu prije začeća i tokom prva 3 mjeseca trudnoće smanjuje se rizik od pojave defekta neuralne tube do 70%
RDA preporučena doza iznosi 0,4 – 0.8 mg na dan.
Postoji značajna razlika između folata i folne kiseline.
Folati su prirodna forma vitamina i u ljudskom organizmu se u 90% slučajeva nalaze u formi metiltetrahidrofolata. ( 5 – MTHF ).
Folna kiselina je sintetički oblik vitamina i da bi se iskoristila, folna kiselina se u tijelu mora pretvoriti u 4 različita oblika. Zbog toga se preporučuje uzimanje aktivnog oblika folne kiseline, metilfolata jer je odmah na raspolaganju za biološku akrivnost ( 7% je veća bioraspoloživost ).
Kal Methyl folat 90x400mcg
Twinlab Folic acid 600mg a100
2. Željezo
Tokom trudnoće potrebe za željezom se značajno povećavaju. Nedostatak željeza koji dovodi do anemije u trudnoći, izlaže ženu češćim urinarnim infekcijama.
Vitamin C pomaže apsorpciju željeza, dok mlijeko i čaj mogu poništiti učinak suplementacije željeza!
Twinlab Iron 100cps
Solaray Liposomal Vitamin C 400 mg
Od ostalnih značajnijih suplemenata trebamo spomenuti vitamine :
- Vitamin A,
- Vitamni B12,
- Vitamin D,
- Kalcij i
- Magnezij
Pored navedenih proizvoda, za trudnice, dojilje i žene koje planiraju trudnoću preporučujemo – DIETPHARM CENTRAVIT PRENATAL