Sunce je izvor života. Ono u nama budi osjećaj zadovoljstva, sreće i topline. Važan je izvor vitamina D koji je bitan za zdravlje kostiju, povećava razinu serotonina, podižući raspoloženje. No pretjerano izlaganje sunčevim zrakama uz neadekvatnu zaštitu, može oštetiti kožu uzrokujući opekline od sunca, prerano starenje kože, hiperpigmentaciju i alergijske reakcije i može čak dovesti do ozbiljnih stanja kože kao što je rak kože.
Oštećenja kože uzrokovana suncem dolaze od UV zraka. Postoje tri glavna tipa UV zraka, i to: UVA, UVB i UVC.
UVC zraci se mahom apsorbuju u ozonskom omotaču i ne dopiru do Zemljine površine, dok UVA i UVB zraci prolaze kroz atmosferu i glavni su krivci štetnog djelovanja sunčevih zraka na našu kožu.
UVA zrake ne uzrokuju bolne simptome na koži kao što su opekline od sunca, ali prodiru duboko u dermis i tako potiču nastanak slobodnih radikala koji izazivaju alergije na sunce i ubrzavaju starenje kože.
UVB zrake dosežu samo epidermis i odgovorne su za tamnjenje kože, ali i za opekline. Mogu oštetiti DNK i tako prouzrokovati rak kože.
Iako se ranije verovalo da su UVB zraci glavni krivci oboljenja kože, studije su poslednjih godina potvrdile da i UVA zraci mogu dovesti do ozbiljnog oštećenja.
PRIPREMA I ZAŠTITITA KOŽE
Priprema kože za boravak na suncu, prije svega podrazumijeva uzimanje antioksidanasa i to bar mjesec dana prije izlaganja suncu. Antioksidansi štite kožu od oštećenja UV zrakama, a njihovom upotrebom ćelije kože postaju otpornije na slobodne radikale koji se stvaraju tokom oksidativnog stresa. Najčešće se koriste karotenoidi, pigmenti žute, narandžaste i crvene boje. Ove tvari, važne za očuvanje zdravlja u prirodi se pojavljuju u biljkama i mikroalgama.
Najznačajniji među njima su beta-karoten i likopen, a posebno astaksantin, karotenoid sa velikom antioksidativnom aktivnošću. Unos beta-karotena (koji je provitamin vitamina A, tj. retinola) osiguravamo prehranom namirnica koje su njime bogate: mrkva, dinja, marelica, lubenica, rajčica, zeleno povrće, špinat…
Važnost svakodnevnog uzimanja beta-karotena potvrdile su brojne studije, a prema preporukama može se uzimati tokom 10 sedmica i to 10 do 60 mg svaki dan. Višestruko jače djelovanje ima astaksantin. On se uzima u periodu od 4 do 12 sedmica prije izlaganja suncu u dozi 4 do 10 mg , a dobra je i zaštita od alergije na sunce koja je sve češća reakcija kože na sunčanje.
Likopen je također vrlo moćan antioksidans. Taj crveni karotenoid iz rajčice ima snažno fotoprotektivno djelovanje na kožu. Učinkovito neutralizira slobodne radikale i ublažava posljedice njihovog djelovanja na zdravlje kože.
Posljedice štetnog djelovanja UV zraka, odnosno oksidativnog stresa, smanjuje i koenzim Q10, smanjujući proces starenja kože i pojave bora i tamnih mrlja.
Osim karotenoida i koenzima Q10, važnu ulogu u zaštiti i sprečavanju prijevremenog starenja kože, imaju i antioksidativni vitamini A, C, E te mineral selen. U savremenim fotoprotektivnim pripravcima može se naći i sastojak kao što je resveratrol (polifenol iz crnog vina) koji se preporučuje i kao antioksidans za zdravlje srca i krvnih žila.
Također kožu treba zaštititi i odjećom. Šešir, košulja dugih rukava i duge hlače pružaju najbolju zaštitu.
Dijelove kože koji nisu zaštićeni odjećom potrebno je zaštititi kremom za sunčanje sa SPF faktorom primjerenim za naš tip kože koja sadrži UV-B i UV-A filtre. Da bi se postigla željena zaštita od UVA i UVB zraka, međusobno se kombiniraju različiti UV filteri te se tako postiže optimalni raspon zaštite. UV filteri grade zaštitnu barijeru na koži i tako spriječavaju prodiranje UV zraka u kožu. Većina krema za sunčanje sadrži mineralne filtere (reflektiraju UV zrake) i hemijske filtere (upijaju UV zrake).
Mineralni filteri baziraju se na fizičkom blokiranju i odbijanju štetnih UV zraka te raspršivanju sunčeve svjetlosti. Njihove formule sadrže titanijev dioksid i cinkov oksid koji su zaslužni za refleksiju zraka i snažniju zaštitu kože.
Zbog svoje gušće teksture, proizvodi sa mineralnim SPF-om teže se upijaju u kožu, ali njihova zaštita je dugotrajnija. Ova vrsta proizvoda za sunčanje najbolje odgovara osobama svijetle i osjetljive puti.
Hemijski filteri se, za razliku od mineralnih upijaju u kožu gdje se apsorbiraju i pretvaraju u toplotnu energiju koju otpuštaju iz kože.
Iza hemijskog zaštitnog faktora nalazi se više od 30 različitih sastojaka oko kojih se često vode polemike jesu li štetni ili ne. Iako dermatološki stručnjaci tvrde da hemijski filteri nemaju štetno djelovanje, kod dječje kože sklone alergijama, trudnicama i dojiljama preporučuje se mineralna zaštita zbog manjeg udjela hemijskih sastojaka u samom proizvodu.
SPF znači faktor zaštite od sunčevih zraka. Pokazuje koliko će nas proizvod zaštititi od UVB zraka. Brojka koja stoji uz oznaku SPF pokazuje dozu sunčevog zračenja koja će dovesti do crvenila kože zaštićene tim preparatom, u odnosu na količinu zračenja koja je potrebna da izazove crvenilo kože bez ikakve zaštite. Ako svoju kožu zaštitite odgovarajućim SPF faktorom, koža će sporije razviti prirodni preplanuli ten, ali tamnjenje na taj način obuhvaća manje rizika i zdravije je. Osim toga, takva preplanulost duže traje.
Posebnu pažnju treba posvetite zaštiti beba i male djece. Opekotine od sunca zadobivene u djetinjstvu mogu prouzročiti rak kože u kasnijem životnom periodu. Bebe treba štititi kremama namijenjenim iznimno osjetljivoj dječjoj koži, a u najtoplije doba dana najbolje je držati ih podalje od sunca. Opekotine od sunca stvaraju trajnu štetu, pa iako vremenom zacjeljuju, one povećavaju opasnost od raka kože u kasnijim godinama. Imate li madež koji mijenja veličinu, oblik, boju, svrbi, pecka ili krvari – ne izlažite ga suncu. Osobe vrlo svijetlog tena te svijetle ili crvene kose, kao i izrazito pjegave osobe, trebaju pojačanu zaštitu. U periodu od 10 do 16 sati potražite hlad.
KAKO ODABRATI ODGOVARAJUĆI SPF FAKTOR
Zaštitna sredstva razlikujemo po fotostabilnosti i zaštitnom faktoru. Možemo birati zaštitu sa niskim, srednjim, visokim i vrlo visokim SPF faktorom. Na odabir SPF faktora utječe tip kože, dužina i vremenski period boravka na suncu, te način nanošenja zaštite. Za odrasle se preporučuje SPF 20, dok je za djecu potreban minimalno SPF 30. Ako je vaša koža prirodno tamnija ili je već prethodno potamnila na suncu, za kraći boravak na suncu bit će vam dovoljan niži SPF faktor.
Dakle, veći faktor = snažnija zaštita od sunca.
SPF 15 blokira 93% UVB zraka
SPF 30 blokira 97% UVB zraka
SPF 50 blokira 98% UVB zraka
FOTOTIP KOŽE I KARAKTERISTIKE
Koža svakog od nas ima drugačija svojstva i pripada određenom fototipu. Prema osjetljivosti kože na djelovanje sunčevih zraka razlikujemo 6 fototipova kože.
Fototip 1 – Izrazito svijetla koža i jako osjetljiva na sunce. Koža sklona pjegicama, crvena ili plava kosa te zelene ili plave oči. Ovaj tip kože ne može potamniti i uvijek izgori na suncu. Zbog smanjene pigmentacije razina otpornosti na opekline izrazito je niska pa koža počinje reagirati jakim crvenilom već nakon desetak minuta nakon izlaganja suncu. Za zaštitu od sunca potrebna je primjena proizvoda sa vrlo visokim zaštitnim faktorom – SPF 50. Ovom fototipu kože preporučuje se posjeta dermatologu i detaljan pregled mladeža minimalno jednom godišnje.
Fototip 2 – Odnosi se na svijetlu put sklonu nastanku pjega sa plavom ili svijetlo smeđom kosom te zelenim ili plavim očima. Koža vrlo teško potamni i često izgori pri izlaganju suncu. Za zaštitu je potrebno koristiti kremu za sunčanje sa visokim zaštitnim faktorom – SPF 50. Ako je vaša koža svijetla, a kosa plava ili smeđa, prirodna zaštita vaše kože traje oko 10 minuta.
Fototip 3 – Označava tamniju maslinastu put sa tamnom kosom te smeđim ili sivim očima. Koža brzo tamni na suncu, ali je potrebno koristiti proizvode sa srednjim zaštitnim faktorom – SPF 30. Ako je vaša koža maslinasta, a kosa srednje do tamno smeđa, prirodna zaštita vaše kože traje oko 15 minuta.
Fototip 4 – Odnosi se na tamnu put, tamnu kosu te tamnosmeđe ili crne oči. Koža jako tamni na suncu i izrazito rijetko pocrveni. Potrebno je koristiti proizvode za zaštitu sa srednjim i niskim zaštitnim faktorom – SPF 15-30.
Fototip 5 i 6 – Označava osobe tamnije rase i mediteranskog tipa kože. Potrebna je zaštita sa niskim zaštitnim faktorom – SPF 10-15. Ukoliko je vaša koža tamna, a kosa smeđa, prirodna zaštita vaše kože iznosi oko 20 minuta.
Pomoću formule za SPF faktor odredite vrijeme koje možete provesti na suncu bez neželjenih posljedica:
10 minuta x SPF 30 = 300 minuta, odnosno 5 sati.
Pritom ne zaboravite zaštitu od sunca ponovo nanijeti svaka dva sata i upamtite da odabir SPF faktora ovisi i od podneblja u kojem se nalazite.
Ako već znate koliko dugo ćete biti izloženi suncu, onda formulu jednostavno obrnite i izračunajte SPF faktor. Primjer:
za 150 minuta na suncu osoba sa svijetlim tenom (10 minuta prirodne zaštite kože) treba SPF 15 (150 minuta / 10 minuta = SPF 15).
Oko podneva su sunčeve zrake najjače i tada je UV zaštita neophodna. Ako u tom periodu nikako ne možete izbjeći izlaganje suncu, svakako odaberite kreme za sunčanje sa SPF faktorom 30,50 ili čak 80.
Za adekvatnu zaštitu bitno je da se preparati pravilno nanesu na kožu. Većina ljudi nanese samo 25-50% preporučene količine preparata. Iako vam se možda čini da je to dovoljno, polovina preporučene količine pružit će mnogo manju zaštitu. Ako nanesete upola manje losiona sa SPF30, zaštita koju ćete dobiti je skoro kao da ste koristili sredstvo sa SPF5,5. Zbog toga treba nanjeti dovoljnu količinu na čitavo tijelo 20-ak minuta prije izlaganja suncu. Ne zaboravite uši i vrat, dlanove, tabane i druga teško dostupna mesta. Ponovo se namažite na svaka dva sata, posle intenzivnog znojenja, kupanja ili brisanja peškirom.
U Al Hana apotekama širom naše zemlje možete pronaći zaštitne kreme svjetskih brandova Afrodita, Avene, Eucerin, Nivea, Bioderma, Vichy, Ladival te druge.